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I 10 cibi più ricchi di antiossidanti

Congratulazioni per essere qui! In questo Articolo potrai scoprire quali sono i 10 cibi più ricchi di antiossidanti. Nell’attesa di elencarteli uno ad uno, consentimi di fare un preambolo: i cibi che hanno un’enorme ricchezza di antiossidanti sono frutta e verdura; ma questi alimenti non sono solo ricchi di sostanze antiossidanti, quali le vitamine A e C, ma contengono anche numerosi fitonutrienti, quali il licopene e la luteina. Inoltre, gli antiossidanti sono presenti anche nelle Proteine e negli Acidi Grassi Omega 3…lo sapevi?
Le proteine che contengono antiossidanti sono quelle che trovi nella carne di pollo, tacchino, manzo, pesce ed uova; gli omega 3 li trovi invece nel salmone, aringhe, acciughe e sardine.

Consentimi di spiegarne l’importanza.

  • Proteine
  • Le Proteine sono composte di aminoacidi, fondamentali elementi per il nostro corpo; ma ciò che è più importante è che gli antiossidanti contribuiscono alla creazione del top degli antiossidanti: il glutatione, il quale viene creato dagli aminoacidi glicina, cisteina e acido glutammico: questi 3 aminoacidi sono contenuti nelle proteine del pollo, tacchino, manzo, pesce, uova….quindi, un’alimentazione che si rispetti dovrebbe essere composta da un buon contenuto di proteine magre, perché esse favoriscono, come detto, alla creazione del top degli antiossidanti: il glutatione.

  • Omega3
  • Negli ultimi anni la scienza ha contribuito alla diffusione delle informazioni su questo importante Acido Grasso: l’Omega3, che è stato riconosciuto come un efficace scudo contro il cancro, le malattie cardiovascolari, le infiammazioni; nonchè un amico fedele per la tenuta di un cervello sempre giovane e brillante.

    Ed ora dedichiamoci alla nostra lista de:

    I 10 cibi più ricchi di antiossidanti

    Ecco la lista tanto attesa:

  • Peperoni rossi e verdi
  • Broccoli
  • Spinaci
  • Prugne
  • Mele
  • Uova
  • Mirtilli
  • Fragole
  • Arance
  • Pomodori
  • Se hai da fare delle aggiunte, il Tuo contributo sarà apprezzato enormemente; nel frattempo ricordati di mangiare secondo Natura: il Benessere non ti abbandonerà mai!

    Un Saluto di Luce,
    Fausto

    Approfondimenti:

  • Luteina
  • it.wikipedia.org/wiki/Luteina

  • Licopene
  • it.wikipedia.org/wiki/Licopene

  • Aminoacidi (o Amminoacidi)
  • it.wikipedia.org/wiki/Amminoacido

  • Glutatione
  • http://www.benessere360.info/acquista-i-prodotti-lifewave/lifewave-patch-y-age-glutatione-e-y-age-carnosina/

  • Fitonutrienti
  • http://www.viveremeglio.it/article/il-potere-dei-fitonutrienti/360.htm

    4 commenti

    1. Aggiungo solo un paio di appunti derivanti da letture varie fatte nel corso degli ultimi anni.
      Attenzione alle uova!! Le proteine “buone” sono contenute nell’albume: invece il tuorlo contiene colesterolo, sarebbe meglio ridurne il consumo.
      Per quanto riguarda gli omega 3, c’è una soluzione per i vegetariani ed i vegani: è presente anche nei semi di lino che possono essere aggiunti un po’ pestati o tritati ai normali condimenti (c’è anche l’olio di lino ma i semi sono più economici).
      Un abbraccio!

    2. Io aggiungerei anche il te´ verde che e´un concentrato di antiossidanti e anche il cioccolato amaro extra-fondente(scegliere preferibilmente quella che proviene da un´agricoltura biologica…e´il cacao migliore:-) contiene piu´antiossidanti di frutta e verdura.

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